건강칼럼

10kg 감량, 현실적으로 얼마나 걸릴까요?

10kg 감량에 걸리는 기간은 현재 체중, 체지방량, 식욕, 수면, 활동량에 따라 달라집니다.많은 경우 몇 주 안에 무리하게 빼기보다 2~4개월 이상을 두고 체지방 중심으로 감량하는 방식이 더 현실적입니다. 특히 체중 숫자만 빠르게 줄이기보다 근육 손실을 줄이고 체지방을 얼마나 안정적으로 줄이느냐가 중요합니다. 10kg 감량 기간은 왜 사람마다 다를까요? 같은 10kg 감량 빼더라도 시작 체중과 체성분이 다르면 감량 … Read more