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다이어트와 체중관리에서 자주 궁금해하시는 내용을주재용 대표원장이 쉽게 설명합니다.

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2026.09.18

10kg 감량, 현실적으로 얼마나 걸릴까요?

10kg 감량에 걸리는 기간은 현재 체중, 체지방량, 식욕, 수면, 활동량에 따라 달라집니다.많은 경우 몇 주 안에 무리하게 빼기보다 2~4개월 이상을 두고 체지방 중심으로 감량하는 방식이 더 현실적입니다. 특히 체중 숫자만 빠르게 줄이기보다 근육 손실을 줄이고 체지방을 얼마나 안정적으로 줄이느냐가 중요합니다. 10kg 감량 기간은 왜 사람마다 다를까요? 같은 10kg 감량 빼더라도 시작 체중과 체성분이 다르면 감량 … Read more

YEGAM DIET|작성·검수 주재용 한의사
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YEGAM DIET

10kg 감량,
내 경우에는 어떻게 시작해야 할까요?

24년 다이어트 임상경험을 바탕으로현재 체중과 식욕, 생활패턴을 확인해 감량 방법을 안내합니다.

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